En su reciente columna sobre salud, el médico Jorge Tartaglione compartió valiosos consejos para aumentar nuestra longevidad y calidad de vida. Según Tartaglione, la genética solo determina el 25% de nuestra esperanza de vida, mientras que el 75% restante depende de las decisiones que tomamos diariamente.
El Arte de Vivir Más y Mejor
El especialista destacó que las personas de entre 55 y 56 años tienen la posibilidad de vivir de 20 a 25 años más libres de enfermedades, gracias a su voluntad y hábitos saludables. Tartaglione subrayó la importancia de tomar decisiones proactivas para mejorar nuestra salud.
Zonas Azules: Ejemplos de Longevidad
Durante la charla, el médico mencionó las denominadas zonas azules, regiones del mundo donde la gente vive considerablemente más años. Por ejemplo, en Loma Linda, California, la fe y la religiosidad contribuyen a que sus habitantes vivan una década más que la media.
Asimismo, destacó el caso de Costa Rica, donde los ciudadanos consumen frutas tropicales y llevan un estilo de vida relajado, lo que les permite alcanzar una vida promedio de más de 80 años. En Icaria, Grecia, la actividad física diaria, como subir y bajar colinas, es un factor clave para su longevidad.
También mencionó Cerdeña, Italia, donde la dieta basada en alimentos naturales y frescos, libres de ultraprocesados, juega un papel crucial en la salud de sus habitantes.
Finalmente, en Okinawa, Japón, los residentes se levantan cada día con un propósito, lo que les motiva a mantenerse activos y hacer pequeñas actividades que les brindan satisfacción personal.
Claves para una Larga Vida
El doctor Tartaglione enumeró varias claves para fomentar una vida larga y saludable: alimentación saludable, ejercicio regular, vida social activa y un propósito de vida. Siguiendo estos principios, cada individuo puede contribuir a definir su propio futuro saludable.
Fuente: La Nación
